Si como yo eres de las personas que se distraen fácilmente y a los 2 minutos de haber empezado a hacer una tarea o trabajar en algo ya quieren ver Youtube, te quiero presentar un método que me ha servido mucho, se trata del método pomodoro.
El método viene de los relojes que se usan como timers al cocinar, aunque no necesitas uno de esos, puedes usar tu celular, tu reloj de pulsera o un timer online.
¿Cómo funciona? Es muy simple, cuando vayas a empezar a trabajar inicias tu timer y lo pones en 25 minutos, en esos 25 minutos debes concentrarte totalmente en tu trabajo, nada de Facebook, nada de mensajes, ni levantarte por agua ni ir al baño, solo trabajar. Al principio te parecerán eternos pero te acostumbrarás rápido.
Una vez que pasen los 25 minutos, estableces de nuevo el timer a 5 minutos, los cuales usarás para descansar, aquí si puedes ir al baño, tomar agua o incluso ver tus redes sociales si ya te mueres por saber qué sucede en el mundo 🙄, aunque mi recomendación es que si es posible estires las piernas.
La idea es repetir este ciclo 4 veces, la cuarta vez después de que pasen los 15 minutos, podrás tener un descanso de 15-30 minutos, ¿Ves que tampoco es tan malo?, entonces la rutina queda así:
- 25 minutos – Trabajo 👩💻
- 5 minutos – Descanso 🕺
- 25 minutos – Trabajo 🏋️♀️
- 5 minutos – Descanso 🤹♂️
- 25 minutos – Trabajo 👨✈️
- 5 minutos – Descanso ☕️
- 25 minutos – Trabajo 🖨
- 15 minutos descanso 🎤🎧🚴♀️😴
Después de los 15 minutos de descanso, el ciclo vuelve a iniciar, en lo personal 15 minutos es poco así que me tomo entre 20 y 30 para alcanzar a hacer algo útil o entretenido como leer o sacar a pasear a mi perro, aquí sí trata de aprovechar y despegarte de la computadora o lo que estés haciendo, te hará sentir mucho más fresco al volver.
Hay algunas apps y páginas web que ya te ayudan a llevar este conteo automáticamente y hacen un sonido cuando termina cada periodo, para ser honesto no he encontrado la ideal porque me ha pasado que no me doy cuenta que terminó el tiempo y me quedo trabajando o descansando de más, por lo que a veces las uso y otras prefiero usar un simple timer de mi reloj, si encuentras alguna que te parezca muy buena el consejo es bienvenido. Te dejo las que conozco:
- https://tomato-timer.com/
- Pomodoro Time Lite (Play Store)
- http://www.online-timers.com/pomodoro-timers
- https://www.marinaratimer.com/
- https://www.tomatotimers.com/
Verás como con esta técnica avanzarás mucho más rápido, serás más productivo y te sentirás menos cansado, espero que te sirva como a mi, si tienes alguna duda o comentario déjalos con confianza.
Hackaprende 